Mobility Stretch & Release Seminar sechster Termin @ CrossFit Munich - Power and Skills, Munich [8. Oktober]

Mobility Stretch & Release Seminar sechster Termin


23
08.
Oktober
13:00 - 19:00

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CrossFit Munich - Power and Skills
Frankfurter Ring 255, 80807 München
Aufgrund der hohen Nachfrage und dem sehr guten Feedback der bisherigen Teilnehmer, geht es nach der Sommerpause weiter.

Viele CrossFit Bewegungen erfordern ein recht großes Maß an Beweglichkeit: Overhead Squats (und für viele Squats aller Art), Handstände, Deadlifts, Pistols — um nur einige zu nennen. Oftmals kann man die fehlende Mobilität mit Kraft oder Kompensationshaltungen ausgleichen, in den meisten Fällen leidet jedoch die Technik darunter und damit die Performance. Zusätzlich werden gewisse Gelenke dadurch stark belastet was zu Überlastungen führen kann.

Dieser Workshop richtet sich an all diejenigen, die ihre Mobilität langfristig verbessern wollen — egal auf welchem Level Du dich gerade befindest.

In dem fünfstündigem Seminar wird es einen kleinen Theorieteil geben, um das nötige Hintergrundwissen zu erhalten auf dem später mit all den Drills und Techniken aufgebaut werden kann. Um den Themenkomplex so übersichtlich wie möglich zu gestalten, ist der Praxisteil in verschiedene Kategorien aufgeteilt:

• Überkopfbeweglichkeit (Handstand, Overhead Squat)
• Beweglichkeit Kniebeuge (Vor allem Sprunggelenk und Hüfte)
• Beinrückseite + gesamte hintere Kette (Deadlift, Toes to Bar, Kettlebell Swing)
• Schulterbeweglichkeit für Dips, Muscle Up, Front Squat
• Handgelenke (Pushup, Handstand, Frontrack position, usw.)
• Wirbelsäule

Es werden Übungen und Techniken vermittelt, die alleine, mit Equipment oder mit Partner durchgeführt werden können.

Damit jeder Teilnehmer wirklich auf seine Kosten kommt und zum Schluss genau weiß, was getan werden muss um persönliche Schwächen zu bearbeiten ist zum einen die Teilnehmerzahl auf 12 Personen reduziert, zum anderen wird individuell gearbeitet und ein Handout ausgeteilt, worauf eine Kurzfassung der Theorie, die Körperpartien sowie Übungen zur Verbesserung abgebildet sind. Im Anschluss gibt es zudem Videos mit den gezeigten Übungen.

Bitte lockere und bequeme Kleidung tragen.

Kosten Mitglieder: 80,- Euro

Kosten Nichtmitglieder: 100,- Euro

Die Anmeldung für das Seminar erfolgt über unser Buchungssystem Wodhalla

wodhalla.com/#/admin/workouts/31252

Nach Anmeldung schicken wir euch die Bankdaten zu, damit ihr die Teilnehmergebühr vorab überweisen könnt und damit euren Platz sichert. Bis 1 Woche vor dem Seminartag bekommt ihr im Falle einer Absage den vollen Preis erstattet. Bei späteren Absagen werden 50% erstattet.
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